Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева поделилась своим личным мнением о том, как улучшить здоровье российских граждан. Медицинский специалист предложила несколько практических рекомендаций относительно правильного питания.
Доктор Лебедева акцентировала внимание на том, что любому человеку чрезвычайно важным является получать сбалансированное и правильное питание. Употребление мяса, молочных продуктов и круп — неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Врач подчеркнула, что питаться правильно отнюдь не означает тратить на продукты большие денежные суммы. За пример Лебедева взяла рыбные бульоны. Данный пищевой продукт — доступный и полезный питательный источник микроэлементов для каждого россиянина.
Рыба давно представляет собой незаменимую пищу для правильного функционирования организма. Само ее наличие в рационе людей является чрезвычайно важным. Никогда не надо выбрасывать рыбьи хвосты и головы. Именно из них всегда можно приготовить вкусные и экономичные блюда, полезные для здоровья.
«Из голов с хвостами можно сварить уху. Так вы получите норму витамина А, жирных кислот омега-3, железа, цинка и кальция», — объяснила Доктор Лебедева.
Медицинский специалист заострила внимание на том, что именно омега-3 жирные кислоты в достаточном количестве защищают от рака толстого кишечника, рака груди и предстательной железы, а также предотвращают развитие сахарного диабета, сердечных недугов. Помимо правильного питания, доктор подчеркнула важность физической активности и регулярных медицинских осмотров.
Умеренные физические упражнения помогут укрепить организм и поддерживать его в хорошей форме. Об этом сегодня написали репортеры информационно-новостного портала «Российская газета».
