Беременная женщина находится в особом состоянии. Поэтому у беременной и рацион питания должен быть особенным. Будущим мамам нужно заботиться не только о себе, но и здоровье малыша. Норвежские ученые провели ряд анализов и выяснили, какую пищу лучше всего кушать дамам в положении.
Особенно полезна жирная морская рыба. Оказалось, что употребление жирной рыбы во время беременности повышает уровень интеллекта будущего ребенка на 5 баллов. Чтобы добиться такого эффекта, нужно кушать не менее 340 г морепродуктов еженедельно. Результат объясняется содержанием в рыбе Омега-3.
Также стало известно, что женщины, испытывающие недостаток Омега-3 во время беременности, склонны к послеродовой депрессии. Именно поэтому рекомендуется употреблять в пишу семгу, норвежскую сельдь, форель и скумбрию. Лучше всего рыбу кушать в обед, а в качестве гарнира особенно полезны овощи, или рис с картофелем.
