С началом года многие мечтают начать новую жизнь, строят планы на будущее, а также подбивают итоги ушедшего года.
К планированию будущего все относятся с энтузиазмом, ставя нередко цели, которые реализовать будет непросто. В итоге выполнить эти обещания, пусть даже и данные самому себе, удается далеко не всем.
Ученые из Стокгольмского университета (Швеции) рассказали, что необходимо сделать, чтобы новогодние обещания были выполнены.
Так, следует правильно составлять формулировки, уверены исследователи. Так, будет проще, если, к примеру, формулировка «я перестану что-то делать» будет изменена на «я начну что-то делать». Начать действовать, чтобы в конечном итоге выполнить обещание, больше шансов, чем сразу заявить о конечном достижении результата.
Эту рекомендацию, отмечают исследователи, они вывели, изучив цели на год 1066 человек, которые были поставлены в 2017 году. Исследование показало, что у тех, кто сформировал цель подхода, а не цель на избегание какого-то результата, добиваются желаемого чаще.
Такой подход эффективнее в большинстве случаев. Например, можно не ставить цель перейти на правильное питание, чтобы похудеть, а можно поставить цель есть в день несколько фруктов или овощей. Так постепенно можно будет приучить себя к рациону, полезному для здоровья, и постепенно сбросить лишний вес.
