Научные исследования подтверждают, что музыка положительно влияет на наш организм. Определенная музыка и звуки обладают расслабляющей, восстанавливающей силой и могут помочь сосредоточиться, улучшить работоспособность и физические способности.
Признанная во все времена за терапевтические эффекты музыка скрывает тайны, которые ученые годами пытались раскрыть с помощью многочисленных исследований.
Эксперименты, проводимые во всем мире, подтверждают, что музыка благотворно влияет на наш организм. В области спорта музыка может улучшить работоспособность, увеличить физические возможности, помочь лучше переносить боль.
1. Музыкальные и спортивные выступления. Музыка может оказывать благоприятное влияние на спортивные результаты. Она уменьшает чувство дискомфорта, возникающее при физической активности, повышает толерантность к усилиям, помогает концентрации и умственной подготовке. Ритм оказывается более важным фактором, чем другие компоненты музыки. Та музыка, которая имеет высокий темп (не менее 120 ударов в минуту) побуждает к движению.
2. Медленная музыка повышает выносливость. Мягкая и медленная музыка снижает возбуждение, физиологические и психологические проявления во время максимальных силовых нагрузок (то есть близких к анаэробному порогу) и улучшают показатели выносливости.
3. Быстрая музыка заставляет забыть об усталости и увеличивает физическую работоспособность. Исследования показывают положительное влияние быстрой музыки на занятия спортом. Во время интенсивных усилий спортсмен может прилагать больше усилий, если слушает быструю музыку. Быстрая музыка отвлекает внимание от усталости при выполнении упражнений.
4. Больше бодрости, меньше боли и усталости. Музыка улучшает психомоторные способности (ловкость, координацию, подвижность) и снижает чувство усталости.
В аэробной музыке спортсмены проявляют большую энергию и лучшую координацию движений.
5. Меньше стресса. Музыка, воздействуя на нервную систему, помогает расслабиться и снять напряжение. Она снижает уровень кортизола, кортикостероидного гормона, секретируемого корой надпочечников и ответственного, помимо прочего, за стресс. Музыка улучшает хорошее настроение (радость, бодрость) и смягчает плохое настроение (напряженность, депрессию, нервозность).
6. Исцеление через музыку. Лечебные свойства музыки признаны веками. Музыкальная терапия используется как средство коммуникации для лечения многих недугов. Музыка помогает улучшить настроение, снять стресс, беспокойство, боль, вылечить бессонницу.
7. Музыка помогает уменьшить боль. Расслабляющая музыка высвобождает эндорфины, вещества с обезболивающим действием, выделяемые мозгом и успокаивающими и эйфорическими свойствами. К тому же увлекательная и приятная музыка отвлекает внимание от боли.
8. Концентрация. Музыка стимулирует творчество и улучшает когнитивные способности (внимание, память). Создавая барьер от окружающего шума, она может способствовать концентрации. Однако будьте осторожны с выбором музыки: известные песни могут побудить людей напевать мелодию, отбивать ритм и тем самым отвлекать внимание.
Для спортсменов музыка может быть эффективным подспорьем в психологической подготовке перед соревнованием.
