Зарубежные врачи назвали 5 критических признаков дефицита витамина D, сообщает TopDayNews.
Под действием солнечных лучей в человеческом организме вырабатывается витамин D. Значение его для человека трудно переоценить: витамин D нормализует обмен веществ, препятствует потере костной массы, укрепляет иммунитет, а также участвует во множестве процессов в организме.
Медики рекомендуют, чтобы суточная доза витамина D была не менее 600 МЕ в день для подавляющего большинства взрослых людей, и не менее 800 МЕ для людей 70+ лет. Если же организм недополучает этот ценный витамин, он начинает подавать определенные сигналы.
По мнению доцента кафедры нейробиологии Медицинской школы Mount Sinai, есть 5 критических признаков, наличие которых говорит о дефиците витамина. Так, важнейший показатель его недостаточности - мышечная слабость, победить которую возможно, начав принимать чудодейственный витамин.
Следующий признак - вялость и быстрая утомляемость. Недавняя статья на эту тему в журнале медицинских наук утверждала, что сниженная жизненная энергия может быть напрямую связана с низким уровнем витамина D, особенно у людей с онкологией.
Еще один симптом, говорящий о дефиците витамина D, причем самый серьезный - потеря костной массы. Поскольку этот витамин незаменим для усвоения кальция и метаболизме костей, пожилым людям особенно важно следить за его уровнем в организме, иначе не избежать переломов и остеопороза.
Выпадение волос может быть связано не со стрессом, как думает большинство, а с низким показателем витамина D в организме. Особенно это касается женщин.
И еще один симптом - депрессия, причем и осенняя, и клиническая. Другое название витамина D - «витамин хорошего настроения», «солнечный витамин». Он подавляет чувство депрессии и выравнивает настроение.
Чтобы не страдать от нехватки такого волшебного витамина, медики советуют почаще бывать на солнце, особенно зимой, не пренебрегать употреблением витамина в добавках. Правда, перед этим шагом необходимо проконсультироваться с врачом. Не менее важно отрегулировать свое меню и добавить в него яйца, жирную рыбу и другие богатые витамином D продукты.
