Китайские ученые рассказали о самых эффективных способах восполнить недостаток элемента В12 в организме. По утверждению медиков, при недостатке этого витамина невозможно правильное функционирование сердечно-сосудистой системы, сообщает «ИноСМИ» со ссылкой на Sohu.
В ходе недавних исследований китайские ученые выявили, что единственным витамином, который содержит важный природный элемент кобальт, является витамин В12. Именно поэтому его еще иногда называют кобаламин, так как в его составе находится металлический кобальт. Этот элемент является незаменимым для нормального кроветворения и метаболизма фолиевой кислоты в организме. Также медики отмечают, что именно В12 участвует в синтезе и расщеплении жирных кислот, что обеспечивает правильную работу сердечно-сосудистой системы.
Также витамин В12 незаменим для укрепления и защиты нервной системы человека. Китайские ученые выяснили, что для идеального баланса микроэлементов в организме, человеку надо получать до 30 мг витамина В12 в день. Наиболее эффективным способом восполнить недостаток этого элемента является пересмотр рацион питания. Медики рекомендуют ввести в ежедневное потребление нежирное мясо, яйца, молочные продукты, орехи и жирную рыбу – именно эти продукты содержат высокую концентрацию витамина В12.
Однако ученые предостерегают, что чрезмерное потребление такого витамина чревато негативными последствиями. Если в рационе уже появились продукты, богатые на В12, дополнительно принимать этот витамин в виде диетической добавки не следует. В противном случае от переизбытка В12 может возникнуть одышка, отек лица, аллергические реакции и боль в области сердца.
