Онколог Смирнова перечислила продукты, улучшающие работу кишечника

20-09-2020, 08:58

Антон Соболев

0

Image 16+
Онколог Смирнова перечислила продукты, улучшающие работу кишечника

Кишечник является важнейшим органом, отвечающим за пищеварение и выделение. Наверное, нет на земном шаре человека, который никогда бы не сталкивался с проблемой в работе кишечника. По статистике, расстройствами органов пищеварительной системы страдают более 50–60% взрослого населения. К самым распространенным проблемам в работе кишечника относят синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, диарею и запор.

Для нормальной отлаженной работы кишечника в рационе должны присутствовать пробиотики и пребиотики. Об этом рассказала онколог Елена Смирнова. По ее словам, такие продукты необходимы также для профилактики воспалительных процессов ЖКТ. Они также снижают риска возникновения колоректального рака.

Как отметила врач, речь идет о  таких живых бактериях, как дрожжевые грибы, бифидо- и лактобактерии. Эти продукты нужны для улучшения перистальтики кишечника, снижения воспаления и сжигания лишних калорий. Такие продукты, как кефир, ряженка, сыры, йогурты богаты на пробиотики. Каждый день полезно употреблять не менее 200 мл таких продуктов. Для нормализации микрофлоры Смирнова рекомендует употреблять продукты, содержащие инулин, клетчатку, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты и лактулозу. Это  отруби, груши, бананы, яблоки, сливы, кукуруза, чеснок, фасоль, спаржа, капуста и молочная продукция.

Также в рацион следует включать кукурузу, коричневый рис, рожь, пшеницу, булгур, овес и гречневую крупу, пишет Medical Note. Эти продукты богаты клетчаткой, белковыми углеводами, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Неплохо употреблять чайный гриб, который содержит ферменты, полиненасыщенные жирные кислоты и пробиотики. При проблемах с кишечником подойдет квашеная капуста, а для улучшения состояния слизистой полезна куркума.

Не забудьте добавить «Top Day News» в источники новостей
Добавить сайт TopDayNews в мои источники Яндекс.Новости
Добавить сайт TopDayNews в мои источники Google.News
Поделитесь новостью со своими друзьями!
Есть что сказать? Тогда вам сюда

Комментировать

Комментарии для сайта Cackle