Главный врач России и телеведущий, 67-летний Александр Мясников рассказал, какие нужно употреблять продукты, чтобы улучшить сон, пишет TopDayNews.
По словам доктора, речь идет о мелатонине. Известно, что это гормон железы, расположенной у основания головного мозга. Его выработка начинается в процессе биохимических реакций аминокислоты триптофан.
Для того, чтобы увеличить количество гормона в организме, необходимо включить в свой рацион бананы, сыр, брокколи, яйца, орехи, мед и вишню.
Если мелатонина в организме достаточно, то он снижает ночью артериальное давление на 15%. А если его недостаточно, то развивается артериальная гипертония.
Мясников уточнил, что мелатонин в организме снижает яркий свет от гаджетов. Поэтому доктор советует не пользоваться ими за 4 часа до сна.