Как снизить риск развития деменций в пожилом возрасте рассказали ученые на страницах Journal of Alzheimer’s Disease.
В ходе исследования они пришли к выводу, что ежедневные медитации по 12 минут уменьшают вероятность проблем с памятью в старости.
Ученые отмечают, что медитации помогают сохранить остроту ума. Они необходимы человеку не меньше, чем правильное питание и спорт, которые помогают поддерживать здоровье.
Авторы исследования рассказали, что они изучили 60 людей пожилого возраста, которые уже сообщали о своих проблемах с памятью. Их они разделили на 2 группы. В первой группе в течение 12 недель участники исследования слушали по 12 минут музыку ежедневно. Во второй группе такое же время отводилось на ежедневные медитации.
Перед началом исследования и после его окончания у добровольцев взяли анализы крови, чтобы оценить показатели в крови, которые связаны с болезнью Альцгеймера.
Оказалось, что медитация снижает вероятность развития деменций. Также добровольцы из группы, в которой практиковались медитации, заявили, что у них улучшилось качества сна, также в лучшую сторону изменилось качество жизни и когнитивные функции.
