Врач-сомнолог Центра эпилептологии и неврологии имени Казаряна Ирина Завалко рассказала о том, что между недосыпом и COVID-19 существует связь.
В разговоре с «Вечерней Москвой» она объяснила, как недосып влияет на вероятность заражения SARS-CoV-2.
Так, если человек постоянно не высыпается, то его иммунная система начинает слабеть, а это делает его более уязвимым перед коронавирусом.
К тому же стоит учитывать, что из-за недосыпа ухудшается работа сердечно-сосудистой системы. Нехватка сна также нарушает обмен веществ, из-за чего может развиваться ожирение.
Недосып влияет и на психологическое состояние. Так, если человек не будет высыпаться несколько дней подряд, то у него ухудшается настроение и внимание, снижается мотивация. Тем же, кто постоянно страдает от недосыпа, грозит депрессия и развитие состояния тревожности.
Все эти факторы негативно влияют в целом на продолжительность жизни, поэтому можно говорить о том, что постоянная нехватка сна повышает риск преждевременной смерти.
Поэтому крайне важно составлять свой распорядок дня так, чтобы на сон отводилось достаточное количество времени. За час-два до сна следует снижать активность. Перед сном также полезны сеансы релаксации.
