Последние новости

Календарь новостей


Экспорт новостей


rss2.0

Статистика

Яндекс.Метрика

На сайте

Гостей: 36
Пользователей: 1

» Алина Юрова

Наши опросы

Верите ли Вы в жизнь после смерти?
Да, это вполне возможно
Нет, это выдумка религоведов
Никогда не задумывался об этом

Результаты Архив

Советы ученых для борьбы с бессоницей

Добавлено: 2019-08-06 23:35:19

Ученые во всех уголках нашей планеты неустанно трудятся на благо цивилизации, изучая особенности структуры сна, причины его нарушения, а также способы борьбы с

 бессонницей. Так, к числу последних новостей из мира ученых Гарвардского университета в США, относится инновационный метод борьбы с наскучившей бессонницей – специальные дыхательные упражнения, во время которых следует вдыхать воздух носом, задерживать дыхание на 7 секунд и выдохнуть воздух ртом. Затем нужно вдохнуть воздух ртом и ожидать, пока вас накроет сладкой волной сна. Повторение таких упражнений, по мнению ученых, заставит ваш организм уснуть в течение 1 минуты. Действенность данного метода вы можете легко и просто проверить на себе, если вас преследует проблема бессонницы или длительное засыпание, а также беспокойный сон. Не стоит отчаиваться, даже если рекомендации ученых не помогли вам справиться с проблемой. Помните, что каждый метод индивидуален, и, возможно, вам стоит найти подходящий и более действенный именно для вас способ. К счастью, методов борьбы с бессонницей существует такое множество, что хватит каждому.

 

Кроме этого метода существует еще много различных способов, которые, по ряду индивидуальных особенностей, подходят или не подходят в каждом отдельном случае. Бороться с бессонницей можно также и другими методами, среди которых народная медицина, ароматерапия, СПА, массаж. К слову, ученые также подтверждают и приветствуют действенность данных методов в решении проблемы бессонницы и беспокойного сна. Массаж позволяет расслабить и снять с мышц тонус. Разнообразные СПА процедуры, включая вдыхание ароматических масел, помогают организму всецело расслабиться. Не последнее место в числе действенных и эффективных методов в борьбе с бессонницей занимает рукоделие. Кроме того, что процесс изготовления изделий своими руками позволяет настроиться на положительные эмоции, он к тому же расслабляет и увлекает зрительную и мышечную память. Именно поэтому любой вид творчества сопровождается приятной усталостью, которая вознаграждается крепким и здоровым сном.

 

Польза рукоделия также заключается в том, что это идеальный инструмент для создания условий к спокойному сну. Например, вы можете сшить или связать себе мягкую, плюшевую наволочку, на которой будет очень приятно засыпать. Также вы можете использовать цветочки лаванды, которые обладают магическим успокаивающим и умиротворяющим действием. Лаванду можно поставить в вазу у изголовья и вдыхать ее лечебный аромат. Также можно использовать арома масла лаванды, добавляя их в специальную лампу для арома терапии, которую можно сделать своими руками из полимерной глины. Более того, даже просто смотреть на лаванду может быть полезным занятием. Выберите салфетки для декупажа с изображением цветов лаванды и создайте с ними декоративную шкатулку, которую храните в спальне в поле своего зрения. Для максимального эффекта и для пользы дела, на готовое изделие можно нанести сухие иди жидкие ароматизаторы с запахом лаванды.


Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Добавить в избранное Добавить в Google - Закладки Добавить в Яндекс.Закладки Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Мой Мир Добавить в Мемори Запостить в ЖЖ Запостить в блог на Liveinternet Поделиться на WOW.ya.ru 0
Нравится
URL
HTML
BBCode


Оглавление   |  На верх




Тема страницы:

Советы ученых для борьбы с бессоницей: Полезные советы

Вход

Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно авторизоваться.
Забыли пароль?
Регистрация

Подписаться


Комментарии

очень жаль девушку..такая молодая, талантливая(( 
В ДТП под Полтавой погибла известная балерина

Постоянно читаю о том, что украинцы погибают в Польше. Может им хватит уже тудаездить? 
Украинский микроавтобус попал в смертельное ДТП в Польше

Спасибо, что сообщили. Я на неё не пойду в Украине - политикам не место на сцене.
Нино Катамадзе отказалась от выступлений в России

Если это навсегда, то классная татуха. А если разведутся через год, что делать? 
Потап сделал новое тату в честь свадьбы с Настей Каменских

Чим ти Каменських радуєшся, розбила курва родину і показуєш свої рахітні фотки.
Настя Каменских показала откровенные фото с медового месяца

Соболезнования родным погибших! Выжившим сил, ведь пережить такое нелегко психологически..
Аэрофлот опубликовал список выживших в трагедии в Шереметьево

Правильно делает! В Нато Украине будет безопаснее всего
Штаб Зеленского: Идет курс на евроинтеграцию и НАТО

В этой школе учится мой сын и я крайне возмущена, что столовую довели до такого состояния! Ребенок берет с собой домашнюю еду, в школе есть опасаемся. Давно пора здесь навести порядок, надеюсь теперь этим займутся.
Кировские ученики жалуются на ужасное качество пищи в школьных столовых

Земля пухом. Закрылась еще страничка нашего детства
38-летняя Юлия Началова умерла после операции

Очень жаль, что российские авиалинии не заботятся о своих клиентах. Надеюсь, все обойдется и никто больше не погибнет((
Больше 20 стран запретили полеты на Boeing 737 MAX 8 из-за авиакатастрофы в Эфиопии: России среди них нет

Безумно жалко, потому что великий артист был. Почему-то думаю, что умер от остановки сердца..я права? 
Скончался вокалист культовой рок-группы The Prodigy

Да уж, как только услышали что увела, так сразу начали везде это пихать, лишь бы похайпить на чужий жизни! Хорошо что есть люди которые её поддерживают в такое трудное время. Счастья Вике и лёгких родов!!)
Виктория Лопырева рассказала о первой встрече с возлюбленным

А Россия как всегда не у дел. Так и друзей не останется у нас, со всеми враждуем!!!
Трамп заявил о скором заключении торгового соглашения с Китаем

это правильно, что две такие великие державы решили сотрудничать. А россия сейчас никому не нужна, скоро на самом дне и окажется
Трамп заявил о скором заключении торгового соглашения с Китаем

какая красавица! сколько ей? 45? всем бы так выглядеть!
Ольга Орлова восхитила фото в бикини

Страница сгенерирована за 0.042 сек..